Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Konsumsi 6 Makanan Ini Yuk
Tubuh membutuhkan beberapa nutrisi untuk memulai proses pembakaran lemak. Metabolisme dibutuhkan untuk memproses kecepatan tubuh dalam mencerna dan menyerap makanan untuk diubah menjadi energi.
Oleh karena itu, dibutuhkan makanan yang dipercaya dapat menambah metabolisme tubuh seperti dilansir dari lifehack. Berikut Okezone paparkan, simak ya.
1. Daging tanpa lemak
Anda bisa mengonsumsi daging segar tanpa lemak seperti unggas dan ikan karena mengandung lebih banyak protein. Penelitian telah menunjukkan bahwa protein dapat meningkatkan pembakaran kalori setelah makan sebanyak 35%. Protein juga dibutuhkan untuk membangun massa otot. Semakin kuat otot Anda, semakin cepat metabolisme tubuh Anda bekerja.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Kandungan serat yang tinggi pada kacang juga membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah keinginan mengonsumsi makanan manis di sore hari. Seperti kacang polong, yang menyediakan zat besi, seng, dan selenium. Ini dibutuhkan untuk tiroid Anda untuk menghasilkan hormon dalam jumlah yang cukup. Tanpa itu, metabolisme Anda bisa melambat atau menjadi terganggu.
3. Kacang
Penelitian menemukan bahwa kacang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Beberapa percobaan telah mencatat bahwa kacang memberikan peningkatan pengeluaran energi yang dapat membantu Anda membakar 10% tambahan dari keseluruhan hasil energi Anda.
4. Biji-bijian utuh
Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi biji-bijian dapat meningkatkan pengeluaran energi setelah makan hingga 50% lebih banyak daripada mengonsumsi makanan olahan. Pilih biji-bijian seperti tepung gandum utuh, quinoa, beras merah, barley, jagung, dan oat.
5. Makanan probiotik
Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus Anda untuk mencerna makanan dan memfasilitasi penyerapan nutrisi.
Baca juga: Diketekin, Harga Tas Nagita Slavina Bisa untuk DP Rumah!
6. Kafein
Kafein adalah stimulan kuat yang dikenal membantu Anda untuk lebih segar dan meningkatkan metabolisme. Para peneliti menyarankan bahwa kafein dapat secara signifikan mempengaruhi keseimbangan energi dan mempercepat metabolisme.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
