6 Makanan yang Bikin Mood Membaik, Apa Saja?
2. Seng
Seng adalah mineral penting yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik. Kekurangan seng dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat kecemasan, mengurangi nafsu makan, dan membuat orang pada umumnya merasa tidak memiliki energi atau motivasi untuk melakukan sesuatu. Mineral ini berlimpah dalam daging tanpa lemak, kerang, polong-polongan, biji-bijian, telur, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian.
3. Vitamin B12
Asupan vitamin B12 yang cukup membantu menjaga kesehatan fungsi otak, jaringan saraf, dan produksi sel darah merah. Vitamin ini bisa memperbaiki mood Anda. Vitamin B12 ditemukan pada daging, ikan, produk susu. Orang yang tidak makan daging, seperti vegan, bisa mendapatkan vitamin B12 dalam bentuk suplemen. Juga, beberapa jenis sereal sarapan dan susu diperkaya dengan B12.
4. Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk memproduksi neurotransmitter, dan kadar yang rendah telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan sejumlah gejala kesehatan mental lainnya. Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
