Bahan Alami Ini Bantu Cegah Flu dan Naikkan Imunitas Tubuh
Musim hujan sudah di depan mata. Beberapa daerah di Indonesia bahkan sampai mengalami bencana banjir yang cukup parah. Di sisi lain, risiko penyakit flu pun perlu diwaspadai.
Perubahan cuaca dari panas ke dingin tak jarang membuat imunitas tubuh seseorang menurun. Terlebih, dalam satu hari, tubuh merasakan dua cuaca sekaligus, paginya panas terik, lalu sorenya hujan lebat. Kondisi semacam ini perlu diperhatikan dan Anda dapat melakukan upaya pencegahan.
Ya, bukan sekadar minum vitamin kimia, Anda bisa mulai mempercayakan bahan alami untuk mencegah flu dan tetap mempertahankan imunitas tubuh. Bahan-bahan alami ini pun sangat mudah Anda temukan di pasar atau bahkan sudah ada di dapur Anda. Apa saja bahan alami tersebut?
Dilansir dari Healthline, ada beberapa bahan alami yang bisa membantu Anda mempertahankan imunitas tubuh dan membantu Anda terhindar dari risiko alami flu. Berikut ulasan lengkapnya:
1. Cukupi asupan air
Diterangkan pakar kesehatan Debra Rose Wilson, PhD, hal utama yang harus dilakukan adalah memastikan asupan air harian tercukupi. Air putih yang Anda minum membantu melembapkan hidung, mulut, dan tenggorokan. Tidak hanya itu, terhidrasi dengan baik pun akan mengurangi risiko demam dan diare.
Minuman yang direkomendasikan adalah air putih, air kelapa, teh herbal, jus segar, perbanyak juga konsumsi buah dan sayuran.
2. Perbanyak konsumsi makanan tinggi zinc
Zinc sangat baik untuk menguatkan kekebalan tubuh Anda. Nutrisi di dalam zinc dapat membantu sel darah putih melawan kuman penyebab penyakit. Penelitian pun menunjukkan bahwa zinc dapat membantu meredakan gejala flu.
Nah, makanan yang mengandung zinc tinggi antara lain daging merah, kerang, kacang-kacangan, buncis, kacang polong, biji-bijian, produk susu, dan telur.
Baca juga: 7 Khasiat Minyak Kayu Putih yang Jarang Diketahui, Apa Saja?
3. Gunakan esensial oil
Minyak esensial dikatakan dr Wilson dapat membantu melindungi Anda dari virus dan bakteri tertentu. Satu studi membuktikan bahwa minyak tea tree dapat membantu melawan virus flu dengan memperlambat atau menghentikan laju penggandaan virus dalam tubuh.
"Dua jam setelah Anda menggunakan tea tree oil, reaksinya bisa langsung terlihat yaitu memblokir virus flu agar tidak berkembang biak. Ini bisa dikenali dari gejala tidak semakin parah," lapor studi tersebut.
Untuk penggunaannya, Anda bisa mengoleskan minyak esensial yang dicampurkan dengan minyak zaitun ke kulit. Tidak hanya itu, Anda pun bisa menggunakan diffuser untuk mengeluarkan aroma minyak esensial di kamar atau rumah Anda.
4. Konsumsi makanan seimbang
Saat Anda sadar akan apa yang Anda konsumsi, maka itu akan membuat tubuh Anda jauh lebih sehat. Pastikan untuk seimbangkan nutrisi yang dikonsumsi, jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Ini akan memengaruhi imunitas tubuh Anda.
Sementara itu, disarankan dr Wilson, Anda mesti menghindari konsumsi alkohol, makanan berlemak, makanan pedas serta kafein agar imunitas Anda tetap terjaga dan pencegahan flu bisa dilakukan.
(Ahmad Luthfi)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
