5 Manfaat Ikan Lele yang Wajib Kamu Ketahui, Baik untuk Kesehatan Kulit
4. Baik untuk kulit
Ingin punya kulit cantik dan mulus? Konsumsi saja lele secara rutin. Kadar vitamin B12 nya yang tinggi dapat mencegah berbagai permasalahan kulit seperti hiperpigmentasi, perubahan warna kuku, rambut, dan lain sebagainya. Selain itu, asam lemak omega-3 lele juga menghasilkan DHA. DHA berfungsi untuk menjaga kesehatan dan kelembapan kulit agar tetap kenyal dan bebas dari kerutan.
5. Baik untuk ibu hamil
Kandungan asam lemak omega-3 dalam lele sangat baik untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi. Nutrisi ini terdiri dari DHA yang menyumbang 40% asam lemak tak jenuh ganda di otak, dan 60% di retina mata. Dengan memastikan asupan asam lemak omega-3 yang cukup selama kehamilan, dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan, keterampilan, dan kemampuan sosial sang anak kelak. Selain itu, dapat meminimalisir risiko terjadinya autisme dan cerebral palsy.
(Dyah Ratna Meta Novia)
