5 Cara Penuhi Asupan Kalsium di Setiap Aktivitas
MELAKUKAN diet sehat, tidak cukup jika hanya berolahraga. Anda harus mengimbanhinya dengan nutrisi untuk tubuh Anda. Untuk itu, Anda harus mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
Asupan kalsium bukan cuma didapatkan dari susu segar. Ada banyak cara lain untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dari makanan lainnya.
Dilansir Okezone dari foodnetwoork. Ini dia dia lima asupan kalisum yang wajib Anda peroleh setiap hari. Yuk simak ulasannya!
1. Smoothie
Untuk sarapan cepat saji atau camilan setelah berolahraga, tambahkan smoothie ke dalam rutinitas Anda. Buat dengan susu atau yogurt tanpa lemak dan buah segar atau beku meningkatkan asupan kalsium, vitamin C dan protein Anda.
Baca Juga: Ulang Tahun ke-50, Duh Sophia Latjuba Pamer Body Kekar Bikin Pusing
2. Keju
Tambahkan kalsium ke sandwich, salad, dan pizza Anda dengan porsi keju yang cerdas. Satu porsi (1,5 ons) rata-rata memiliki 100 kalori, dan kalsium sebanyak ½ cangkir susu. Berapa banyak keju 1,5 ons? Gunakan panduan porsi sempurna kami untuk mencari tahu.
