Deretan Makanan yang Bisa Mengurangi Jerawat, Yuk Dicoba
MEMILIKI kulit halus mungkin menajdi idaman banyak perempuan. Sayangnya, banyak faktor seperti stres, kelelahan, atau perubahan cuaca yang bisa menyebabkan kulit Anda berjerawat.
Tapi, ada beberapa makanan yang terbukti ampuh mencegah jerawat muncul loh. Melansir Healthline, menambahkan salah satu dari beberapa makanan ini pada menu makanan Anda, bisa membantu membersihkan kulit luar dan dalam, sama halnya dengan produk pembersih kulit.
Ikan
Kebanyakan orang Indonesia lebih memilih mengonsumsi daging dan ayam dibandingkan ikan sebagai asupan proteinnya. Padahal, nutrisi dalam ikan sangat tinggi sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang tidak boleh diragukan lagi, termasuk untuk kesehatan kulit.
Salah satu penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel diketahui memiliki kulit yang lebih terlindungi dari jerawat.
Hal ini karena ikan adalah sumber utama asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang secara alami mampu membantu meredakan peradangan yang memicu penyumbatan sel pori dan menyebabkan jerawat.
Kacang-kacangan
Kebanyakan orang yang memiliki jerawat biasanya terkait dengan kekurangan mineral seperti seng dan selenium. Nah, Anda bisa mendapatkan asupan mineral tersebut dari kacang-kacangan.
Pasalnya, kacang-kacangan mengandung selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium, serta zat besi yang semuanya baik untuk kesehatan kulit Anda.
