Tujuh Cara agar Lebih Bahagia pada 2020
4. Habiskan waktu 10 menit perhari di luar
Berjalan-jalan saat istirahat makan siang, habiskan beberapa menit minum kopi pagi di luar, latihan kecil seperti berlari, ataupun jogging. Anda tidak perlu waktu lama untuk itu.
Seorang psikiater, Michael Brodsky mengatakan, "Tahun ini, tanamkan tekat untuk menghabiskan banyak waktu di luar lebih banyak dari pada waktu di rumah. Penelitian di banyak negara menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di ruang hijau walau hanya 10 menit, dapat mengangkat suasana hati dan mengurangi kecemasan."
5. Katakan hal positif kepada diri sendiri
Roseann Capanna-Hodge, ahli kesehatan mental anak dan psikolog menyarankan untuk menanamkan kosa kata yang positif ke dalam pikiran Anda. Menurutnya, alih-alih selalu terpaku pada hal negatif, Anda bisa membalikkan katanya menjadi positif. Hal ini tentu saja dapat membantu untuk mengubah pola pikir Anda.
Pikiran positif bisa juga ditingkatkan dengan menyatakan satu hal yang Anda suka tentang diri sendiri ketika bercermin, daripada mencari-cari kekurangan diri. Hal ini mungkin terkesan cheesy, tapi layak untuk dicoba.
