Tujuh Cara agar Lebih Bahagia pada 2020
Anda bisa memprioritaskan kesehatan mental dan emosional agar lebih bahagia pada 2020 ini. Suasana hati banyak berpengaruh pada kehidupan Anda makanya kebahagiaan perlu dijaga.
Dilansir dari Huffpost, Jumat (3/1/2020), terapis merekomendasikan tujuh cara agar Anda lebih bahagia dalam menjalani hidup pada 2020. Meskipun bagi beberapa orang terkesan tidak realistis, tetapi mungkin saja cara ini dapat mengubah hidup Anda.
1. Taklukanlah kecemasan Anda
Beri diri Anda motivasi untuk mulai menaklukkan ketakutan terbesar di tahun ini. Forrest Talley, seorang psikolog klinis mengatakan, "Carilah apa kecemasan yang menghambat Anda, dan berkomitmen untuk menghilangkan kecemasan tersebut."
Mungkin Anda memiliki ketakutan yang beragam, namun Anda bisa memantapkan niat yang nantinya akan Anda dapatkan sendiri hasilnya, ketika Anda sudah menaklukan kecemasan Anda. Talley menjelaskan, kebahagiaan bisa terhambat karena kecemasan diri Anda sendiri, maka mulailah menghapuskannya.
2. Tetapkan jadwal tidur yang cocok untuk Anda
Apakah Anda memiliki waktu yang optimal untuk tidur? Joanna Konstantopoulou, seorang psikolog dan pendiri Klinik Psikologi Kesehatan mengatakan, "Tidur nyenyak yang konsisten sangat penting, kurang tidur yang kronis adalah masalah besar. Tidak hanya mempengaruhi kesehatan psikologis tetapi juga memiliki dampak yang segnifikan untuk pikiran dan kesejahteraan."
Joanna menambahkan, "Mulailah langkah-langkah kecil dengan memberi waktu tidur yang masuk akal dan realistis. Cobalah tidur setengah jam sebelum waktu tidur Anda yang biasa secara terus menerus. Jika bisa, buatlah jurnal untuk melihat kemajuannya setiap hari."
3. Temukan dan prioritaskan perawatan diri yang cocok untuk Anda
Elena Touroni, salah satu pendiri The Chelsea Psychology Clinic, menyarankan untuk melakukan aktivitas kecil secara teratur. "Tujuan kesehatan mental yang berdampak besar adalah keseimbangan beban kerja dan kesenangan yang kita dapatkan. Ketika ada ketidakseimbangan, hal itu dapat menguras psikologis."
Anda bisa memulainya dengan sesi meditasi yang dilakukan setiap hari selama lima menit. Jika ingin lebih optimal, Anda bisa mencari pelatih pribadi atau meluangkan waktu untuk membaca dan melakukan hobi yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
