6 Gerakan untuk Hilangkan Double Chin Demi Wajah Tirus, Ikuti Juga Tips Dietnya!
Selain itu menghilangkan double chin yang disebabkan oleh kenaikan berat badan bisa dilakukan dengan diet dan olahraga. Selain itu diet yang Anda lakukan bisa didukung dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut beberapa pedoman makan sehat adalah:
- Makanlah empat porsi sayuran setiap hari.
- Makanlah tiga porsi buah setiap hari.
- Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.
- Hindari makanan olahan.
- Konsumsilah protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.
- Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Hindari makanan yang digoreng.
- Makan produk susu rendah lemak.
- Kurangi asupan gula Anda.
- Lakukan control terhadap porsi makanan yang Anda konsumsi
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Mayo Clinic merekomendasikan Anda melakukan aktivitas fisik selama 300 menit per minggu, atau sekira 45 menit setiap hari. Mereka juga merekomendasikan melakukan olahraga berat selama dua kali dalam satu minggu.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
