10 Tips Ampuh Atasi Insomnia, Dijamin Tidur Nyenyak!
6. Matikan gadget Anda
Mematikan gadget yang ada di sekeliling Anda merupakan salah satu resep seseorang bisa tidur dengan nyenyak. Sekiranya satu jam ketika hendak tidur, matikanlah gadget. Cahaya biru yang dihasilkan dapat menipu pikiran dan menganggapnya itu adalah siang hari.
7. Meditasi
Bermeditasi sekira 10 menit sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Hal ini bisa melepas semua beban dalam diri yang membuat Anda terjaga pada malam hari.
8. Atur napas
Mungkin ini merupakan hal yang paling sederhana untuk dilakukan. Anda hanya perlu mengatur napas dalam-dalam secara perlahan dan mengulangi hal tersebut. Bernapas dengan baik dapat mengurangi detak jaunting dan membantu merilekskan tubuh Anda.
9. Kurangi konsumsi kafein
Kafein dipercaya bisa membuat Anda tetap terjaga pada malam hari. Oleh sebab itu ada baiknya, kurangi konsumsi makanan berkafein beberapa jam sebelum tidur.
BACA JUGA : Napak Tilas Gadis 5 Tahun Bermata Silver Super Langka, Sering Dipanggil Monster!
10. Jangan gelisah
Jika Anda khawatir tidak bisa tidur, sebaiknya pergi ke ruangan lain dan coba alihkan perhatian Anda dengan hal lain. Hal ini bisa digunakan untuk menghilangkan sugesti Anda sebelum kembali tidur.
(Dinno Baskoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
