Awas, Obesitas Bisa Tingkatkan Risiko Kanker!
“Berat badannya tidak boleh sampai obesitas karena lebih banyak lemak yang terkumpul dan hormon yang memicu akan lebih banyak. Obesitas juga menyebabkan terjadinya peningkatan peradangan dalam tubuh. Ini penanda biokimia yang memunculkan radikal bebas di tubuh.
Adanya radikal bebas dalam tubuh membuat sel-sel tubuh mati dan jika berlanjut dapat memicu terjadinya kanker,” bebernya. Berdasarkan Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI selama 2010- 2013, kanker payudara, kanker serviks, dan kanker paru merupakan tiga penyakit terbanyak di Jakarta.
Jumlah kasus baru dan jumlah kematian akibat kanker tersebut terus meningkat. Rutin berolahraga merupakan upaya mencegah penyakit mematikan ini. Lakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi minimal 75-150 menit setiap pekan.
Adapun untuk anak dan remaja, lakukan olahraga dengan intensitas tinggi selama satu jam minimal tiga kali seminggu dan usahakan mengonsumsi makanan sehat, di antaranya mengurangi konsumsi daging merah dan daging olahan serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Pilih makanan yang tergolong whole grain atau produk makanan yang menggunakan biji-biji serelia utuh, seperti gandum, jagung, dan quinoa.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
