Rahasia Alya Rohali Tetap Berenergi Ikut Lari Maraton di Usia Kepala 4

"Walau begitu saya tidak skip breakfast. Sebelum lari saya sarapannya yang ringan-ringan seperti pisang, satu tangkep roti. Kalau pagi juga saya biasanya minum kopi," terang Alya.

Setelah latihan, perempuan kelahiran 1 Desember 1976 itu biasanya akan langsung mengonsumsi makanan bernutrisi untuk mengembalikan energinya yang hilang. "Paling penting dalam waktu satu jam setelah olahraga harus isi tubuh dengan nutrisi dari makanan untuk recovery otot. Itu adalah golden window post latihan. Saya makan makanan berprotein, bernutrisi untuk perbaikan recovery otot. Sebab pada saat lari otot ada saja yang rusak karena tekanan yang keras," jelas Alya.

Biasanya ia mengonsumsi susu kacang kedelai atau susu cokelat setelah berlari. Tak lupa Alya selalu berusaha mendapatkan istirahat yang cukup mengingat usianya yang tak lagi muda. Istirahat cukup dipercaya dapat membuatnya kembali berenergi untuk melakukan latihan keesokan hari.

"Lari itu bikin happy, selalu positif karena ada hormon-hormon yang dikeluarkan. Tapi makan juga harus teratur, nutrisi diperhatikan, dan tidur cukup. Kalau tidur enggak cukup bener-bener besoknya enggak bisa lari lagi," pungkas Alya.

(Renny Sundayani)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.