Selain Susu, Salmon hingga Tofu Ternyata Mengandung Kalsium
KALSIUM dikenal sebagai mineral untuk memperkuat tulang. Beragam makanan dan minuman yang mengandung zat tersebut.
Tak hanya susu, ternyata sumber kalsium ada di beberapa makanan lainnya. Ada beragam makanan yang bisa kita pilih untuk mencukupi kebutuhan kalsium tubuh. Berikut makanan-makanan yang mengandung kalsium.
Baca juga: Diundang ke Istana Merdeka, Agnez Mo Lahap Santap Tumis Pepaya & Bakwan Jagung
1. Sayuran berdaun Kebanyakan sayuran mengandung kalsium, terutama yang warnanya agak gelap, berdaun hijau. Brokoli misalnya, satu cangkirnya bisa mengandung 180 mg kalsium, yang merupakan 18 persen dari kebutuhan asupan harian. Kale matang mengandung 94 mg.
2. Tofu Tofu menjadi makanan favorit sebagian orang, salah satunya karena menyediakan 861 mg kalsium. Terbuat dari dadih kacang kedelai, tofu rendah kalori dan bebas gluten sehingga menjadikannya pilihan sempurna bahkan bagi mereka yang mengikuti diet terbatas.
