Tips Tetap Segar Selama Bulan Ramadan, Ga Butuh Dana Besar Kok
BERPUASA adalah bentuk ibadah yang tidak mudah untuk dilalui. Menahan rasa lapar dan haus serta hawa nafsu selama satu hari penuh terkadang terasa berat. Walau begitu, bukan berarti kesulitan itu harus ditunjukkan kepada banyak orang.
Biarpun tubuh terasa lemas, di depan orang lain usahakan untuk menampilkan wajah ceria dan segar. Malah terkadang penampilan itu bisa membuat orang yang berpuasa lebih bersemangat. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan penampilan seperti itu.
Berikut 7 tips yang bisa dilakukan untuk menjaga penampilan selama berpuasa seperti rilis yang diterima Okezone, Jumat (25/5/2018):
Baca Juga: 4 Rekomendasi "Ngemil" Sate di Jakarta, Dijamin Bikin Lidah Bergoyang
1. Minum air putih yang cukup
Selama berpuasa, tubuh tetap memerlukan asupan air putih yang cukup. Jumlah yang dibutuhkan rata-rata minimal 2 liter atau 8 gelas sehari. Di bulan Ramadan, pola minum air putih harus sedikit diubah karena tidak mungkin dilakukan di siang hari. Anda bisa menerapkan pola 2-4-2 yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.
(Foto: Shutterstock)
2. Konsumsi buah dan sayur
Menjaga keseimbangan nutrisi selama bulan puasa adalah hal penting dilakukan. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayur agar kebutuhan nutrisi harian tubuh terpenuhi. Selain itu, buah dan sayur juga bisa membuat kulit tampak lebih cerah dan bersinar.
(Foto: Shutterstock)
3. Olahraga ringan
Puasa bukan berarti membuat Anda tidak olahraga. Tetap lakukan olahraga paling tidak 30 menit sehari dengan intensitas ringan untuk menjaga kebugaran. Olahraga bisa dilakukan pada waktu menjelang buka atau setelah salat tarawih.
(Foto: Shutterstock)
