5 Cara Bebaskan Wanita dari Kram Menstruasi yang Menyakitkan
Sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan retensi air atau perut kembung. Makanan dan minuman yang harus dihindari yakni mengandung soda, kafein, makanan berlemak, makanan dengan garam berlebihan dan alkohol. Jika Anda mengonsumsinya ada efek kram yang menyakitkan.
Minum jamu
Jamu herbal mengandung senyawa anti-peradangan, yang bisa meredakan nyeri akibat kram. Beberapa herbal mengandung senyawa antispasmodic yang menghindari kejang pada otot, sehingga meningkatkan siklus normal kontraksi otot uterus. Selain jamu, Anda juga bisa minum wedang jahe, teh chamomile dan air rebusan biji adas di saat menjelang menstruasi.
Makan bergizi
Cobalah mengonsumsi makanan kaya serat, vitamin, zat besi, dan asam lemak omega-3. Makanan yang disarankan seperti pepaya, walnut, almond, biji labu, brokoli, beras merah, minyak zaitun, sayuran hijau, biji rami, ikan, dan ayam. Makanan itu harus setiap hari dikonsumsi karena bisa mencegah risiko penyakit lainnya.
(Helmi Ade Saputra)
