Bolehkah Wanita Olahraga saat Menstruasi?
- Olahraga membuat Anda teratur dalam menstruasi
Zat endorphin pada tubuh dilepaskan selama olahraga yang berperan sebagai obat penghilang rasa sakit secara alami. Namun jika perut terasa nyeri, jangan terlalu dipaksakan, karena dengan begitu Anda hanya akan membahayakan diri sendiri.
Sementara itu olahraga yang dapat Anda lakukan adalah berjalan atau jogging selama beberapa menit. Selain itu latihan kardio ringan seperti peregangan tubuh dengan yoga yang dapat dilakukan di rumah. Sedangkan olahraga yang harus dihindari yaitu latihan intensif dan latihan di daerah perut. Selain itu hindari juga pose yoga dalam keadaan terbalik karena dapat menyebabkan aliran darah lebih banyak mengalir dan kram perut yang sangat menyakitkan.
Jadi berolahraga tidak akan menimbulkan luka. Olahraga ringan tidak membahayakan tubuh,. Namun yang Anda rasakan hanyalah rasa tidak nyaman karena takut bocor. Walaupun demikian masih banyak wanita yang lebih memilih berolahraga selama menstruasi. Salah satunya membantu mereka menghilangkan kram menstruasi yang sangat menyakitkan.
Jika Anda telah terbiasa berolahraga ketika menstruasi maka tetap kerjakan hal tersebut untuk memberikan energi pada tubuh dalam menjalani aktivitas dan menghilangkan stres.
(Renny Sundayani)
