Kaya Vitamin dan Zat Besi, Penderita Anemia Wajib Konsumsi 5 Makanan Ini

Dimas Andhika Fikri , Jurnalis-Kamis, 28 Desember 2017 |07:20 WIB

Kaya Vitamin dan Zat Besi, Penderita Anemia Wajib Konsumsi 5 Makanan Ini

Ilustrasi (Foto: Mensfitness)

Bayam

Seperti diketahui bahwa bayam merupakan salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang dapat memerangi anemia secara efektif. Sayuran ini kaya akan semua vitamin esensial, serta mengandung zat besi, serat, kalsium, dan beta karoten yang dibutuhkan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda cukup merebus bayam segar lalu konsumsilah secara rutin.

Kacang-kacangan

Untuk mencegah anemia, Anda juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan. Beberapa jenis kacang yang sangat dianjurkan antara lain, pistachio, kacang almond, dan kenari. Ketiga kacang tersebut mengandung zat besi yang cukup tinggi. Mengonsumsi segenggam kacang secara teratur dipercaya dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

Baca Juga: