Jangan Lagi Malas Olahraga, Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat Loh
Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan area otak yang disebut hippocampus, ini sangat penting untuk fungsi memori dan fungsi otak lainnya. Dalam jangka panjang juga mencegah penuaan akibat alzheimer dan demensia.
"Saat berolahraga, Anda bisa menghasilkan zat kimia yang disebut faktor neurotropika yang diturunkan dari otak," kata Peneliti di Western Sydney University di Australia Joseph Firth, dilansir Zeenews, Rabu (15/11/2017).
Para peneliti meninjau 14 uji klinis, yang memeriksa pemindaian otak dari 737 orang sebelum dan sesudah program latihan aerobik. Responden berusia antara 24-76 tahun. Mereka orang dewasa sehat yang masih bebas dari penyakit penuaan otak dan gangguan kognitif ringan.
Karena orang-orang masa kini sangat rentan mengalami alzheimer dan terdiagnosis penyakit gangguan jiwa, termasuk depresi dan skizofrenia. Efek penelitian aerobik yang diteliti sangat menguntungkan bagi kesehatan.
Latihan olahraga yang dimaksud rupanya tidak hanya aerobik. Anda juga bisa bersepeda, berjalan kaki, dan treadmill. Lakukan olahraga ini di pagi atau sore hari, dengan waktu minimal 30 menit.
