Mendengkur Setiap Tidur Malam, Cegah dengan 7 Tips Ini!
Minum alkohol empat sampai lima jam sebelum tidur membuat Anda mendengkur parah. Karena itu, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman beralkohol karena risiko lainnya pula, termasuk memicu penyakit gangguan kardiovaskular hingga serangan kanker.
Lakukan tidur yang berkualitas
Kebiasaan tidur yang buruk bisa membuat Anda tidur mendengkur. Karena itu, Coba atur waktu tidur Anda dengan benar. Tidurlah dengan nyenyak di malam hari. Jangan biasakan untuk beraktivitas sebelum tidur agar pikiran menjadi rileks dan bisa nyaman tidur.
Mandi air hangat
Mandi air hangat sebelum Anda tidur dapat membantu membuka saluran hidung. Atau cara lain yakni bilas saluran hidung Anda dengan sebotol air hangat yang sudah dicampur garam. Cara ini mengeluarkan kotoran dari hidung Anda yang sangat membuat nyaman bernapas.
