7 Kesalahan saat Olahraga HIIT, Nomor 1 Paling Sering Dianggap Sepele
2. Merencanakan latihan panjang
Latihan HIIT sebenarnya tidak membutuhkan waktu lama, paling tidak hanya 4-20 menit. Bila ingin mencoba waktu yang lebih lama, Anda bisa berolahraga hingga 30 menit, tapi tidak boleh dari itu.
(Baca Juga: Rajin Berolahraga Bikin Awet Muda Loh)
Apabila Anda melakukan olahraga lebih lama dari waktu yang dianjurkan, hasil yang Anda dapatkan akan semakin berkurang. Hasilnya tidak akan seefisien latihan yang dilakukan hanya beberapa menit saja.
3. Tidak cukup keras
Saat melakukan latihan intensitas tinggis, jantung harus berdetak 80-90% lebih cepat agar hasilnya bisa tercapai. Saat melakukan latihan dengan benar, Anda akan terengah-engah, otot terbakar, dan secara mental Anda merasa tidak bisa mendorong lebih keras lagi. Apabila Anda belum merasakan ketiga hal itu, berarti latihan yang Anda lakukan belum cukup keras. Dan hal itu tidak memberikan manfaat apa-apa.
