Tidur Siang Berkualitas di Kantor? Ini Caranya
Tetapkan batas untuk tidur siang setiap hari dan jangan melanggar batas itu, pesan W. Christopher Winter, MD, penasihat tidur Menshealth. Sangat penting bagi otak Anda untuk memahami persis kapan waktunya untuk tidur, kata Dr Winter.
Kondisikan otak
Buatlah pengalaman sensorik yang hanya Anda lakukan saat mencoba untuk tidur, Dr Winter menyarankan. Sebagai contoh, tidur siang dengan selimut yang lembut atau dengan menyalakan lilin aroma terapi, yang membuat otak merasakan sensasi itu sebagai dorongan tidur.
Jangan resah jika sulit tidur
Jika Anda merasa gelisah dan tidak mampu untuk tidur, bersantailah dan menikmati fakta bahwa Anda masih bisa beristirahat dari pekerjaan Anda, kata Dr Winter. Menutup mata Anda selama 30 menit dan bernapas dengan baik, cukup untuk membuat tubuh lebih tenang dan segar.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
