Ingin Bangun Lebih Segar dan Berenergi? Coba Kebiasaan Ini sebelum Tidur

Tidur selama tujuh hingga sembilan jam penting untuk menjaga kesehatan. Namun, kualitas tidur juga perlu diperhatikan.

Memberikan waktu bagi otak untuk beralih dari kondisi aktif menuju kondisi istirahat dapat membantu tubuh mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Dengan begitu, tubuh berpotensi terasa lebih segar dan pikiran lebih jernih saat bangun keesokan harinya.

3. Mengurangi Stres Sebelum Tidur

Bermain media sosial, membaca berita, hingga memeriksa email pekerjaan dapat membuat otak terus aktif dan memicu stres.

Psikolog Nicole Andreoli, Ph.D., menjelaskan bahwa konten emosional, pesan singkat, dan kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain dapat membuat pikiran tetap sibuk menjelang tidur.

Membangun rutinitas malam yang lebih tenang bisa mengurangi rangsangan tersebut sekaligus mendukung kualitas istirahat.

4. Membantu Pikiran Lebih Rileks

Pikiran yang masih sibuk memproses kejadian sepanjang hari atau memikirkan pekerjaan esok hari bisa membuat seseorang sulit tidur.