Bukan Sekadar Mendengarkan, Ini 5 Hal yang Dilakukan saat Dampingi Orang yang Alami Masalah Kesehatan Mental

KITA mungkin sering merasa bingung apa yang harus dilakukan ketika orang terdekat mengalami masalah kesehatan mental. Ada yang butuh seseorang untuk menemani dan memberikan dukungan, namun ada pula yang memilih menarik diri.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat mendampingi seseorang dengan masalah kesehatan mental tanpa mengabaikan kesehatan diri sendiri. Apa saja?

1. Buat Rencana

Ketika seseorang mengalami krisis kesehatan mental, dukungan yang diberikan oleh satu orang mungkin saja tidak cukup. Karena itu, bantu mereka memiliki orang lain yang dapat dihubungi saat membutuhkan bantuan.

Rencana tersebut bisa mencakup nomor telepon psikolog, psikiater, anggota keluarga, teman tepercaya, hingga layanan darurat kesehatan mental. Jika memungkinkan, susun rencana ini bersama orang yang bersangkutan agar mereka tetap terlibat dalam pengambilan keputusan.

2. Libatkan Mereka dalam Pengambilan Keputusan

Sebisa mungkin, jangan mengambil keputusan yang berdampak pada mereka tanpa persetujuan. Ajak mereka berdiskusi mengenai bantuan yang dibutuhkan, termasuk pilihan untuk menghubungi tenaga profesional.

3. Tetapkan Ekspektasi dan Batasan

Mendampingi orang lain bukan berarti harus selalu sedia setiap saat. Tetapkan batasan sejak awal mengenai bantuan, waktu, dan cara berkomunikasi agar dukungan yang diberikan tidak membuat kita kelelahan.

4. Tetap Jaga Kesehatan Diri Sendiri

Mendampingi seseorang yang sedang memiliki masalah kesehatan mental juga bisa menguras energi kita secara emosional. Karena itu, jangan sampai mengabaikan kebutuhan diri sendiri. Luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan aktivitas yang disukai, dan menjaga rutinitas sehari-hari.

5. Beri Jeda agar Komunikasi Tetap Baik

Ada kalanya kita perlu mengambil jarak sementara untuk menjaga kesehatan mental diri sendiri. Hal ini bukan berarti kita sudah tidak peduli atau meninggalkan seseorang yang sedang membutuhkan dukungan.

Namun, sampaikan dengan jujur jika membutuhkan waktu untuk beristirahat. Pastikan orang tersebut mengetahui siapa yang bisa dihubungi selama kamu tidak ada. Jika memungkinkan, tentukan waktu untuk kembali menghubungi mereka agar tidak merasa ditinggalkan.

(Djanti Virantika)