Mitos atau Fakta: Banyak Makan Gula Bisa Ganggu Kesehatan Mental?
KETIKA sedang stres atau bad mood, makanan manis adalah sesuatu yang sering dicari karena bisa membuat suasana hati lebih baik. Namun, terlalu banyak mengonsumsi gula justru disebut bisa berdampak pada kesehatan mental.
Lantas, apakah anggapan tersebut benar adanya ataukah hanya mitos semata? Pasalnya, konsumsi makanan yang mengandung gula kerap dilakukan setiap hari.
1. Memengaruhi Suasana Hati
Melansir dari laman Healthline, sejumlah penelitian menemukan adanya hubungan antara pola makan tinggi gula dengan perubahan suasana hati, kecemasan, hingga risiko depresi. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami hubungan antara keduanya secara lebih jelas.
Saat lelah atau sedang banyak pikiran, makanan manis mungkin terasa seperti penyelamat. Namun, efek positif yang dirasakan setelah mengonsumsi gula belum tentu bertahan lama.
Penelitian pada 2017 dan 2019 menunjukkan bahwa makanan tinggi gula tidak selalu memberikan efek positif terhadap suasana hati. Bahkan, konsumsi gula dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan suasana hati.
Artinya, mengandalkan makanan manis setiap kali sedang bad mood bukan cara yang ideal untuk menjaga suasana hati dalam jangka panjang. Ada risiko yang malah bisa ditimbulkan.
2. Kesusahan Mengatasi Stres
Ketika sedang cemas atau stres, tidak sedikit orang yang mencari makanan manis sebagai comfort food. Gula memang dapat memberikan rasa lega untuk sementara karena memengaruhi respons tubuh terhadap stres.
Peneliti di Universitas of California menemukan bahwa konsumsi gula dapat menekan pelepasan kortisol, yaitu hormon yang berkaitan dengan respons tubuh terhadap stres. Namun, efek tersebut bersifat sementara dan penelitian pada manusia masih terbatas.
Karena itu, makanan manis bukan berarti bisa digunakan sebagai cara untuk mengatasi kecemasan. Justru, mengandalkannya dapat membuat seseorang semakin terbiasa mencari gula ketika sedang stres.
