5 Alternatif Makanan Manis yang Sehat Selain Cokelat dan Permen
MAKANAN manis seperti cokelat dan permen menjadi favorit banyak orang. Namun tahukah Anda, ternyata ada bahaya yang mengancam kesehatan jika terlalu banyak mengonsumsinya, misalnya penyakit diabetes dan penambahan berat badan.
Tapi tenang saja, ada sejumlah alternatif makanan manis yang sehat selain cokelat dan permen. Seperti dilansir Insider, Kamis (18/2/2021), berikut ini asupan sehat tersebut.
Baca juga: Tak Mau Gigi Anak Cepat Berlubang? Pastikan Melakukan 3 Cara Ini
1. Buah
Banyak buah yang memiliki rasa yang manis. Ini bisa digunakan sebagai pengganti cokelat atau permen. Serat dalam buah tidak hanya membuat merasa lebih kenyang, tetapi juga memperlambat pemecahan dan penyerapan gula dalam aliran darah. Ini penting karena lonjakan gula darah dapat menyebabkan efek negatif jangka pendek seperti kelelahan, dan masalah jangka panjang yang serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
2. Kacang
"Kacang mengandung lemak dan fitosterol yang menyehatkan jantung, dan membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat," kata ahli diet Kristin Gillespie MS.
Makan kacang-kacangan seperti almond, pistachio, dan pecan juga dapat membantu menurunkan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
Caranya bisa memanggang kacang mentah pilihan menggunakan minyak zaitun berkualitas tinggi dan bumbu manis seperti kayu manis dan vanila, atau bumbu gurih yakni rosemary, garam, merica, dan bubuk bawang putih.
Baca juga: Awas, Doyan Ngemil Selama Pandemi Bisa Sebabkan Diabetes!
3. Keju
Keju merupakan sumber nutrisi penting seperti protein dan kalsium. Ini adalah bahan yang serbaguna juga karena dapat mudah diolah menjadi makanan. Pertimbangkan untuk mencari keju keras seperti parmesan dan gouda yang mengemas banyak rasa ke dalam porsi lebih kecil sehingga cenderung tidak memakannya secara berlebihan.
