4 Makanan Ini Bikin Tubuh Tetap Sehat dan Panjang Umur, Menurut Pakar

Beberapa jenis kacang yang direkomendasikan antara lain pistachio, kenari, almon, dan kacang Brasil. Kacang-kacangan mengandung berbagai zat gizi, termasuk vitamin dan antioksidan, yang bikin tubuh sehat. Nutrisi di dalamnya juga berperan dalam menjaga fungsi otak, kesehatan tulang dan mata, serta membantu proses perbaikan sel.

3. Kacang-kacangan Polong/legum

Jenis makanan ini meliputi kacang merah, kacang hitam, buncis, lentil, dan berbagai jenis kacang polong/legum lainnya. Legum kaya akan serat dan protein nabati. Konsumsinya mampu menjaga kadar kolesterol jahat, membuat gula darah stabil, serta mengurangi peradangan dalam tubuh.

Selain itu, legum dapat diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari sup, salad, hingga lauk pendamping makanan sehari-hari.

4. Buah Favorit

Makanan berikutnya adalah buah-buahan yang disukai. Buettner menyarankan untuk meletakkan buah di tempat yang mudah terlihat, misalnya di meja atau bagian dapur yang sering dilewati.

Cara sederhana ini dapat membuat seseorang lebih mudah mengingat dan terdorong untuk mengonsumsi buah secara rutin.Buah mengandung vitamin, mineral, serat, dan berbagai senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Mengonsumsi buah secara teratur juga membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian.