Tak Harus 10.000 Langkah, Ini Durasi Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan

Angka 10.000 langkah per hari sering dianggap sebagai target ideal untuk menurunkan berat badan. Namun, tak semua orang harus langsung mencapai angka tersebut.

Sebaiknya kamu perlu mengetahui terlebih dahulu rata-rata jumlah langkah harian. Setelah itu, target bisa ditingkatkan sekitar 2.000–2.500 langkah per hari dari kebiasaan sebelumnya.

Sebagai contoh, jika biasanya berjalan sekitar 5.000 langkah sehari, target awal bisa dinaikkan menjadi 7.000–7.500 langkah. Target tersebut kemudian dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari peningkatan jumlah langkah dapat mulai mencapai titik datar sekitar 7.500 langkah. Artinya, mencapai 10.000 langkah bukan suatu keharusan, terutama jika target tersebut sulit dipertahankan secara konsisten.

Jadi, tak ada satu angka langkah atau durasi yang wajib dicapai semua orang. Yang lebih penting adalah menemukan pola jalan kaki yang sesuai dengan kondisi tubuh dan bisa dilakukan secara konsisten.

(Agustina Wulandari )