10 Menit Yoga Setiap Hari, Apa Efeknya pada Tubuh dan Pikiran?

Latihan ini cukup sederhana, sehingga bisa dilakukan oleh berbagai kalangan, mulai dari pelajar, pekerja, ibu rumah tangga, hingga orang yang aktif berolahraga.

Dengan menjaga kesadaran selama berjalan, Siddha Walk disebut bisa mendukung sirkulasi darah, pencernaan, pergerakan tubuh, konsentrasi, serta memberikan rasa segar.

Ritme saat berjalan juga membuat pikiran lebih fokus pada setiap langkah. Hal ini dapat menciptakan pengalaman yang lebih rileks dan menyerupai meditasi.

Himalayan Siddhaa Akshar menjelaskan, Siddha Walk dapat dilakukan untuk mendukung sirkulasi, pencernaan, mobilitas, keseimbangan, dan energi fisik.

Berjalan membentuk angka delapan juga melibatkan otak dan organ sensorik dalam gerakan yang terkoordinasi. Ritme tersebut membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi serta membuat pikiran lebih jernih dan tetap berada pada saat ini.

2. Bhramari Pranayama

Selain berjalan, ada pula Bhramari Pranayama biasa juga disebut dengan Bee Breath yang merupakan latihan pernapasan dalam yoga. Latihan ini dilakukan dengan menghasilkan suara dengungan lembut saat mengembuskan napas, mirip dengan suara lebah.