5 Tips Tetap Fit selama Musim Pancaroba

Salah satu kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan adalah rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Selain itu, kebersihan toilet dan lingkungan sekitar juga perlu diperhatikan.

Kebiasaan tersebut merupakan bagian dari perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS). Dengan menjaga kebersihan, risiko kuman masuk ke tubuh maupun penyebaran penyakit dapat ditekan. 

4. Pastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi

Menjaga daya tahan tubuh juga perlu didukung dengan asupan nutrisi yang seimbang. Tubuh membutuhkan berbagai makronutrien dan mikronutrien agar sistem imun dapat bekerja dengan baik.

Pola makan yang dianjurkan antara lain tidak berlebihan mengonsumsi gula, garam, dan lemak, tetapi tetap tinggi serat serta kaya vitamin dan mineral. Beberapa vitamin yang dibutuhkan tubuh antara lain vitamin A, B, C, D, dan E.

Selain itu, mineral seperti kalsium, zinc, selenium, zat besi, dan tembaga juga dibutuhkan. Jangan lupa memenuhi kebutuhan cairan dengan cukup minum air putih. 

5. Jangan lewatkan pemeriksaan kesehatan