5 Tips Tetap Fit selama Musim Pancaroba

Mikroba baik tersebut dapat memecah serat menjadi asam yang membantu merangsang aktivitas sel-sel imun. Sementara itu, antioksidan yang terdapat dalam sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sistem imun. 

2. Tetap aktif bergerak dan cukup tidur

Aktivitas fisik juga tidak boleh dilewatkan. Olahraga yang dilakukan secara baik, benar, terukur, dan teratur (BBTT) dapat membantu menjaga stamina dan kebugaran tubuh.

Namun, olahraga saja tidak cukup. Tubuh juga membutuhkan waktu istirahat yang memadai. Tidur sekitar 7-8 jam setiap malam dapat membantu proses pemulihan tubuh.

Kombinasi aktivitas fisik dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar serta mendukung daya tahan tubuh dalam menghadapi penyakit. 

3. Biasakan hidup bersih dan sehat

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga penting, terutama ketika memasuki musim pancaroba.