Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau agar Bisa Fokus? Ini Jawabannya!

Meski bisa membantu meningkatkan fokus, minum teh hijau terlalu sore atau mendekati waktu tidur justru berpotensi mengganggu kualitas tidur. Kafein bisa bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam. Bagi orang yang sensitif terhadap kafein, minum teh hijau terlalu sore dapat membuat tidur menjadi kurang optimal.

Padahal, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga konsentrasi, daya ingat, kewaspadaan, serta kemampuan mengambil keputusan. Karena itu, waktu minum teh hijau sebaiknya disesuaikan dengan respons tubuh masing-masing. 

Jika terbiasa minum teh hijau pada pagi hari, pertengahan pagi bisa menjadi waktu yang cukup tepat. Namun, jangan sampai teh hijau menggantikan sarapan.

Teh hijau memang mengandung kafein, L-theanine, dan antioksidan yang mendukung fokus. Namun, minuman ini tak bisa menggantikan nutrisi dan energi yang diperoleh tubuh dari makanan.

Agar energi dan konsentrasi lebih stabil, teh hijau dapat dikonsumsi setelah sarapan yang seimbang. Makanan yang mengandung protein, karbohidrat kaya serat, dan lemak sehat bisa mendukung energi serta konsentrasi sepanjang pagi.

(Agustina Wulandari )