Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau agar Bisa Fokus? Ini Jawabannya!

Jika biasanya mulai sulit berkonsentrasi pada sore hari, kamu bisa menyesuaikan waktu minum teh hijau sekitar satu jam sebelumnya.

Eating Well menyebutkan bahwa kafein dan antioksidan dalam teh hijau membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk mencapai tingkat penyerapan puncak. Jadi, misalnya kamu biasanya mulai kehilangan fokus sekitar pukul 15.00, minum teh hijau sekitar pukul 14.00 bisa menjadi pilihan.

Bagi yang memilih matcha, efeknya mungkin terasa lebih cepat. Hal ini karena daun teh pada matcha digiling hingga menjadi bubuk sehingga lebih banyak bagian tanaman yang dikonsumsi. Kondisi tersebut dapat meningkatkan paparan dan penyerapan kafein, L-theanine, serta katekin. 

L-theanine Bantu Menjaga Fokus

Selain kafein, teh hijau mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang mampu mengimbangi efek stimulan dari kafein. Kombinasi kafein dan L-theanine dikaitkan dengan peningkatan kewaspadaan dan kemampuan mengerjakan tugas, sekaligus berkurangnya rasa lelah yang dirasakan.

Sama seperti kafein, L-theanine juga umumnya membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk mencapai kadar puncaknya. Karena itu, efek fokus dari teh hijau kemungkinan mulai terasa sekitar satu jam setelah diminum. 

Jangan Minum Terlalu Sore