Mengenal Mindfulness yang Ramai Dibahas karena Maudy Ayunda, Ternyata Ini Manfaatnya Buat Kesehatan

Mindfulness juga dapat diterapkan ketika berkendara dengan memperhatikan genggaman tangan pada kemudi dan tetap fokus terhadap kondisi jalan.

Bahkan aktivitas sederhana seperti membuka jendela dan merasakan angin yang menyentuh kulit dapat menjadi latihan untuk mengembalikan perhatian pada momen yang sedang dijalani.

Latihan tersebut tidak membutuhkan durasi atau frekuensi tertentu. Seseorang dapat memulainya dari aktivitas sederhana yang memang dilakukan setiap hari.

Manfaat Mindfulness bagi Kesehatan

Lalu, apa saja manfaat mindfulness bagi kesehatan?

Mindfulness disebut memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental maupun fisik. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain:

• membantu menurunkan tingkat stres;
• mengurangi kecemasan;
• meningkatkan konsentrasi dan kinerja memori;
• meningkatkan kualitas hidup; serta
• membantu membentengi diri dari pikiran negatif.

Mindfulness juga disebut berkaitan dengan pencegahan depresi, peningkatan kualitas tidur, penurunan tekanan darah, hingga membantu proses pemulihan setelah sakit.