Dokter Sarankan Perempuan Kurangi Makan Seblak hingga Gorengan, demi Haid Lancar

2. Bukan Hanya Kacaukan Siklus Haid dan Tambah Rasa Nyeri

Tak hanya mengacaukan siklus dan menambah rasa nyeri saat haid, ketidakseimbangan hormon akibat pola makan yang kurang sehat ini juga berpotensi memunculkan masalah kesehatan dan kecantikan lainnya.

"Belom lagi, hormon kacau bisa bikin gampang jerawatan adu pusing kepala, mood swing tak karuan," lanjut dr. Noah.

Guna mengatasi craving atau keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan tidak sehat tersebut, dr. Noah membagikan beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari. Pertama, cukupi asupan air putih. Minum air putih yang cukup memberikan "efek kenyang" sementara untuk menahan dorongan ngemil.

Kedua, perbanyak konsumsi protein. Mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti daging, dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Ketiga, hindari begadang. Pola tidur yang teratur membuat hormon pengatur rasa lapar (seperti ghrrelin dan leptin) menjadi lebih stabil.

Meski langkah pencegahan lewat pola makan dapat membantu, dr. Noah mengingatkan agar perempuan tidak ragu memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan jika keluhan haid terus berlanjut.

"Kalau haidnya masih ada gangguan, periksa ke dokter ya. Sehat terus perempuan kuat," pungkasnya.

(Djanti Virantika)