Cara Redakan Sakit Kepala Tanpa Obat

JAKARTA — Sakit kepala yang terasa seperti kepala terikat atau ditekan kerap muncul ketika tubuh mengalami ketegangan. Sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri, ada beberapa cara sederhana yang dapat dicoba untuk membantu tubuh lebih rileks, salah satunya melalui teknik pernapasan dan relaksasi.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan, membagikan teknik relaksasi mandiri yang disebut vagal release melalui unggahan video di akun Instagram miliknya. Teknik tersebut ditujukan untuk membantu meredakan keluhan sakit kepala yang berkaitan dengan ketegangan.

"POV ngasih tahu yang lagi pusing/sakit kepala kayak diikat kencang. Sebelum buru-buru minum obat, coba cara ini dulu. Kepala rasanya berat, kaku, dan seperti diikat kencang? Itu tanda klasik Tension Type Headache (TTH)," ujar dr. Cecep, dikutip Sabtu (21/8/2026).

Pijat Telinga

Menurut dia, salah satu bagian tubuh yang dapat diberi stimulasi adalah telinga. Area konka atau cekungan di bagian tengah daun telinga serta tragus, yakni tonjolan di depan saluran telinga, memiliki cabang saraf yang berkaitan dengan saraf vagus.

Saraf vagus berperan dalam sistem saraf parasimpatis yang berkaitan dengan kondisi tubuh saat beristirahat dan melakukan pemulihan.

"Kenapa harus jewer telinga? Area konka (cekungan di tengah daun telinga) dan tragus itu jalur saraf Vagus (Auricular Branch) saklar utama sistem parasimpatis (mode 'istirahat dan pulihkan' tubuh)," jelasnya.