Betis Ternyata Jantung Kedua Manusia, Ini Penjelasan Dokter

“Lakukan tiga latihan di rumah tanpa alat dengan mudah. Calf raises, angkat kedua betis 10 kali, lakukan tiga set. Single calf raises, lakukan 10 kali selama tiga set. Bergantian ya, kakinya biar sama. 10 kali dalam tiga set,” tutur dr. Fajar.

3. Plantar Fleksi Ankle

Gerakan terakhir adalah plantar fleksi ankle. Latihan ini dapat dilakukan sambil duduk di kursi.

Posisikan kaki dengan ujung kaki menggantung, kemudian gerakkan pergelangan kaki ke arah bawah dan kembali ke posisi semula. Gerakan tersebut dapat dilakukan sebanyak 10 kali dalam satu set dan diulang hingga tiga set.

“Yang ketiga, lakukan sambil duduk. Gerakkan kaki ke bawah 10 kali, lakukan selama tiga set,” pungkasnya.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)