6 Camilan Ini Bisa Jadi Teman Kerjamu saat Lapar Melanda

JAKARTA - Rasa lapar kadang muncul saat tengah asyik bekerja. Biasanya lapar muncul saat sore hari dan sebelum jam makan malam tiba. 

Biasanya, mengunyah camilan adalah satu cara untuk menuntaskan kelaparan. Camilan yang tepat justru bisa membantu menjaga konsentrasi dan mencegah makan berlebihan saat makan malam. 

Melansir The Times of India, ini dia camilan yang tepat untuk menemanimu saat bekerja.

Pilihan Camilan saat Bekerja

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Segenggam kecil kacang almond, kenari, pistachio, atau biji labu ternyata cukup untuk membuat camilan sore terasa mengenyangkan. Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, sedangkan biji-bijian menyediakan protein, serat, dan mineral. Karena kacang cukup tinggi kalori, sebaiknya porsikan terlebih dahulu sebelum membawanya ke meja kerja.

2. Buah-buahan

Rasa ingin ngemil saat sore hari terkadang muncul karena tubuh belum mendapatkan cukup makanan segar sepanjang hari. Apel, jeruk, jambu biji, pir, dan pisang merupakan pilihan praktis karena hampir tidak membutuhkan persiapan. 

Jika makan buah saja belum cukup mengenyangkan, kamu bisa menambahkan segenggam kecil kacang. Kombinasi karbohidrat, serat, protein, dan lemak tersebut dapat membuat camilan lebih mengenyangkan. 

3. Selai kacang dan biskuit gandum utuh

Kalau ingin camilan yang terasa lebih mengenyangkan, kamu bisa menyimpan biskuit gandum utuh dan selai kacang di rumah atau kantor. Saat lapar, oleskan sedikit selai kacang pada biskuit.

Pilih selai kacang yang mengandung sedikit gula tambahan dan tetap batasi porsinya. Beberapa keping biskuit dengan sedikit selai kacang sudah cukup untuk meredakan rasa lapar tanpa menjadikannya camilan yang berlebihan. 

4. Dark Chocolate

Ternyata cokelat juga boleh disimpan di laci meja kerja. Sedikit dark chocolate bisa membantu penuhi keinginan makan sesuatu yang manis, namun bukan makan dessert.

Pilih cokelat dengan persentase kakao yang lebih tinggi dan tetap konsumsi dalam porsi kecil. Tujuannya untuk memuaskan keinginan makan manis, bukan menggantikan makan siang dengan cokelat. 

5. Kurma

Kurma secara alami memiliki rasa manis, mudah dibawa, dan tidak perlu disimpan di lemari pendingin. Dua atau tiga buah kurma bisa menjadi pilihan ketika kamu ingin makanan manis pada sore hari.

Agar lebih seimbang dan mengenyangkan, kurma bisa dipadukan dengan beberapa buah almond atau kenari. Rasa manis alami kurma memberikan energi dengan cepat, sementara kacang jadi camilan yang lebih mengenyangkan. 

6. Popcorn buatan sendiri

Popcorn polos buatan sendiri juga bisa menjadi camilan kantor yang cukup menarik. Teksturnya renyah, murah, dan dapat dibuat sebelumnya.

Bumbui secukupnya dengan garam, lada, atau paprika. Bedakan dengan popcorn yang diberi banyak mentega, karamel, atau bahan olahan lainnya. Popcorn buatan sendiri dengan bumbu ringan lebih mudah dikontrol porsinya dan bisa memenuhi keinginan untuk mengunyah sesuatu tanpa membuat perut terlalu kenyang. 

Nah, kalau kamu merasa lapar melanda, kamu bisa menyediakan camilan yang lebih mengenyangkan di meja kerja, karena bisa membantu mengendalikan rasa lapar sampai waktu makan malam. 

(Agustina Wulandari )