Perlukah Suplemen untuk Kulit Lebih Sehat? Ini Kata Sains

Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen dan melindungi kulit dari sinar UV. Suplemen vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi kolagen dan memperbaiki kulit kering atau kerutan, apalagi kalau diminum bersamaan dengan nutrisi lain seperti zink. Vitamin C juga aman dan sangat bagus untuk daya tahan tubuh kamu.

4. Biotin

Banyak orang percaya bahwa biotin bisa membuat kulit bersinar dan rambut kuat. Padahal faktanya, tidak ada bukti bahwa suplemen biotin bermanfaat untuk kulit atau rambut, kecuali kamu memang mengalami kekurangan (defisiensi) biotin, di mana kasus ini sangat langka. 

Mengonsumsi suplemen biotin sembarangan justru bisa mengganggu hasil tes laboratorium yang penting, seperti tes tiroid. Jadi, kalau tidak disarankan oleh dokter, lebih baik lewati saja suplemen yang satu ini.

5. Suplemen Multivitamin

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang berisi campuran vitamin dan mineral bisa membantu mengatasi kulit kering dan kusam. Minum multivitamin juga berguna bagi orang yang pola makannya kurang memenuhi nutrisi penting untuk kulit, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, dan zink.

6. Probiotik

Probiotik bisa membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus dan meringankan kondisi seperti jerawat atau dermatitis. Tapi ingat, kesehatan usus juga dipengaruhi oleh makanan, tidur, dan tingkat stres. Suplemen probiotik tidak wajib untuk semua orang, jadi sebaiknya tanyakan dulu ke ahli gizi atau dokter sebelum mulai meminumnya.

Hati-Hati, Suplemen Bisa Menyebabkan Masalah Kulit!