Apakah Whey Protein Aman untuk Wanita?

3. Bagaimana dengan Protein Nabati?

Bagi wanita yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan, protein nabati seperti protein kedelai, kacang polong (pea protein), atau beras bisa menjadi alternatif. Protein kedelai menarik perhatian karena mengandung isoflavon yang memiliki struktur mirip estrogen.

Pada beberapa wanita menopause, konsumsi kedelai dapat membantu mengurangi gejala seperti hot flashes. Namun, sebagian besar protein nabati memiliki kandungan asam amino esensial yang lebih rendah dibandingkan whey sehingga terkadang perlu dikombinasikan dengan sumber protein lain agar kebutuhan asam amino tetap terpenuhi.

Selain whey dan protein nabati, suplemen kolagen juga semakin populer, terutama di kalangan wanita. Kolagen dikenal berperan dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, sendi, dan tulang.

Meski demikian, kolagen bukanlah pengganti whey protein jika tujuan utamanya adalah meningkatkan massa otot. Kandungan asam amino kolagen berbeda dengan whey sehingga manfaat keduanya juga tidak sama.

4. Mana yang Sebaiknya Dipilih?

Tidak ada satu jenis protein yang paling baik untuk semua wanita. Whey protein tetap menjadi pilihan yang efektif bagi wanita sehat yang tidak memiliki masalah dengan produk susu dan ingin mendukung pembentukan otot.

Sementara itu, protein nabati lebih sesuai bagi vegetarian atau vegan. Sementara itu, kolagen dapat dipilih sebagai pelengkap untuk mendukung kesehatan kulit, sendi, dan jaringan tubuh.

Sebelum mengonsumsi suplemen protein secara rutin, wanita disarankan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Hal itu perlu dilakukan agar jenis dan dosis yang dipilih sesuai dengan kebutuhan serta kondisi kesehatannya.

(Djanti Virantika)