Mitos atau Fakta: Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Seafood?

IBU hamil masih bertanya-tanya mengenai keamanan mengonsumsi seafood selama kehamilan. Tidak sedikit yang menganggap bahwa seafood harus dihindari sepenuhnya.

Pasalnya, seafood dianggap berbahaya bagi janin. Lantas, apakah hal tersebut mitos atau fakta?

1. Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Seafood?

Dilansir dari Healthy Line, anggapan ibu hamil tidak boleh makan seafood adalah mitos. Ibu hamil tetap boleh mengonsumsi seafood.

Namun, ada syarat tertentu yang harus dipenuhi ibu hamil jika ingin memakan seafood. Mereka diperbolehkan makan seafood dengan memilih jenis yang tepat dan memperhatikan cara pengolahannya.

Seafood sendiri merupakan sumber nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu hamil dan perkembangan janin. Di dalamnya terkandung protein, zat besi, zinc, serta asam lemak omega-3 seperti DHA yang berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Dengan konsumsi yang tepat, seafood justru dapat mendukung kehamilan yang sehat.

2. Jenis Seafood yang Diperbolehkan

Meski bermanfaat, tidak semua seafood aman dikonsumsi dalam jumlah bebas. Beberapa jenis ikan mengandung merkuri tinggi yang dapat membahayakan perkembangan janin jika dikonsumsi berlebihan.

Ibu hamil disarankan memilih seafood rendah merkuri seperti salmon, sarden, hingga udang. Beberapa jenis ikan memiliki kandungan merkuri tinggi dan sebaiknya dihindari atau dibatasi, antara lain hiu, king mackerel, hingga tuna jenis albacore (dibatasi konsumsinya).

Paparan merkuri dalam jumlah tinggi dapat berdampak pada perkembangan sistem saraf janin. Selain memilih jenis ikan, cara pengolahan juga sangat penting.

Berikut beberapa tips aman, salah satunya hindari seafood mentah seperti sushi dan sashimi. Masak ikan hingga benar-benar matang, konsumsi sesuai porsi yang dianjurkan, sekitar 2–3 kali per minggu, dan pastikan sumber ikan berasal dari tempat yang terpercaya.

(Djanti Virantika)