Jalan atau Lari? Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?

Kamu perlu membakar sekitar 3.500 kalori untuk menurunkan satu pon. Jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan, berlari adalah pilihan yang lebih baik daripada berjalan.

Jika kamu baru berolahraga atau tak bisa berlari, berjalan kaki tetap bisa membantumu menjadi bugar. Berjalan bisa meningkatkan jantung dan memberimu lebih banyak energi secara keseluruhan.

Berjalan dengan kecepatan cepat biasanya 3 mph atau lebih besar. Detak jantungmu bisa meningkat, sehingga kamu dapat membakar lebih banyak kalori per menit dengan berjalan cepat daripada berjalan dengan kecepatan seperti biasa.

Untuk latihan yang efektif, cobalah latihan kecepatan. Tingkatkan kecepatanmu selama dua menit sekaligus, lalu turunkan kecepatannya kembali.

Jalan cepat tidak membakar kalori secepat berlari. Untuk membakar jumlah kalori yang sama dengan berlari, kamu harus berjalan lebih lama. Tapi itu bisa menjadi latihan yang efektif untuk meningkatkan detak jantungmu, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan tingkat kebugaran aerobik.

(Agustina Wulandari )