Tips Tubuh Anti Pegal saat Bangun Tidur, Coba Lakukan Gerakan Ini

“Kontraksi ini bikin otot gluteus di bokong kerja mengambil alih beban dari pinggang, sekaligus melancarkan sirkulasi di area panggul,” tambahnya.

Selanjutnya, dr. Cecep menyarankan gerakan memutar tubuh dengan merentangkan kedua tangan dan menjatuhkan lutut ke sisi kanan dan kiri secara bergantian.

“Tahan tiap sisi 3 detik saja, lakukan bolak-balik selama 1 menit. Putaran pelan ini ngasih peregangan di otot pinggang, sekaligus memicu saraf parasimpatis buat menurunkan detak jantung biar badan makin tenang,” tuturnya.

Menurut dr. Cecep, ketiga gerakan tersebut sebaiknya diulang hingga tiga kali dalam satu sesi agar manfaatnya lebih optimal. Jika dilakukan secara rutin, tubuh akan terasa lebih segar saat bangun tidur dan kelenturan punggung dapat terjaga dalam jangka panjang.

“Ulangi dari awal sampai tiga kali ya. Rutin lakukan ini bikin badan lebih enteng pas melek, plus bantu jaga mobilitas atau kelenturan punggung buat jangka panjang,” pungkasnya.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)