Tips Atasi Lelah dan Pegal saat Mudik
BAGI Anda yang melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman, biasanya kerap terjebak kemacetan lalu lintas. Tentunya terlalu lama duduk di bangku kendaraan sambil menekan pedal kopling bisa menyebabkan seseorang mengalami nyeri otot dan pegal.
Bagi para penumpang pun yang terlalu lama duduk dengan posisi yang tidak berubah, dijamin akan merasakan rasa pegal. Nah, jika gejala ini telah datang, tentunya perjalanan mudik Anda menjadi tidak akan menyenangkan.
Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir, semua pasti memiliki jalan keluarnya. Melihat fenomena mudik yang selalu dihiasi dengan kemacetan, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO pun membagikan beberapa tips untuk mengatasi letih dan pegal saat mudik.
1.Melakukan pijatan
Sentuhan yang dalam pada saat tubuh dipijat dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot. Hal ini dapat terjadi karena tekanan dari pemijatan akan merangsang sensor mekanik di otot yang akan memicu refleks otot untuk merelaksasikan dirinya.
Pemijatan pun dapat memperlancar peredaran darah, yang sangat berguna untuk mengatasi rasa pegal yang terjadi karena peredaran darah yang tidak lancar. Otot akan menjadi lebih lentur dan rasa pegal pun akan berkurang.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pemijatan dapat mengaktifkan gen yang bekerja untuk mengurangi peradangan otot, namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menentukan besarnya efek tersebut.
