Habis Makan Banyak Harus Langsung Olahraga Berat Biar Lemak Terbakar? Ini Kata Dokter

DI tengah maraknya gaya hidup sehat, masih banyak anggapan yang beredar di masyarakat bahwa setelah “khilaf” makan banyak, seseorang harus segera melakukan olahraga berat. Hal ini perlu dilakukan agar lemak tidak menumpuk.

Namun, benarkah demikian? Apakah anggapan bahwa habis makan banyak harus langsung olahraga berat bisa membakar lemak sekadar mitos atau fakta?

1. Olahraga Berat Biar Lemak Terbakar

Dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Premier Jatinegara, dr. Dwi Rendra Hadi, Sp.PD, dalam acara Morning Zone di Youtube Okezone, menegaskan bahwa anggapan bahwa olahraga berat setelah makan dapat “menghapus” kalori secara instan adalah mitos.

Menurut dr. Rendra, tubuh manusia tidak bekerja dengan cara mengisolasi kalori dari makanan tertentu lalu langsung membakarnya saat itu juga. Melakukan aktivitas fisik berat segera setelah makan besar pun tidak dianjurkan.

Dalam kondisi ini, tubuh sedang fokus pada proses pencernaan. Dengan begitu, aliran darah lebih banyak diarahkan ke organ pencernaan.

“Itu mitos (langsung olahraga berat setelah makan banyak bikin lemak langsung terbakar),” ujar dr. Rendra di Morning Zone.

“Bahkan kalau olahraga berat langsung setelah konsumsi daging banyak itu kurang baik untuk kesehatan karena tubuh kita belum beradaptasi untuk mencerna makanan semuanya,” lanjutnya.

2. Kapan Waktu Tepat Olahraga?

dr. Rendra menjelaskan bahwa olahraga tetap bisa dilakukan setelah makan banyak. Namun, olahraga yang dilakukan harus ringan, seperti berjalan santai.

Alih-alih fokus pada menghapus satu kali makan berlebih, dr. Rendra mengingatkan bahwa kunci utama pengelolaan berat badan adalah keseimbangan energi secara keseluruhan. Artinya, yang menentukan kenaikan atau penurunan berat badan adalah:

“Lagi-lagi, olahraga itu bagus, daging bagus tapi kalau berlebihan jadi enggak bagus,” ujar dr. Rendra.

“Jadi jangan maindsetnya oke deh mau makan banyak, setelahnya langsung olahraga berat gitu ya kalau olahraga pascamakan banyak tetap dianjurkan tapi jangan olahraga berat. Olahraga biasa aja,” tutupnya.

(Djanti Virantika)