5 Cara Mengelola Stres untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar

3. Dengarkan Hal yang Menyenangkan

Mendengarkan musik favorit, menonton tayangan ringan, atau melakukan hobi sederhana bisa membantu mengurangi rasa jenuh dan tekanan selama berada di rumah. Ini jadi kegiatan sederhana, tetapi sangat berarti.

4. Tidak Harus Mengerjakan Semuanya Sendiri

Banyak ibu merasa harus mampu melakukan semua hal sendiri setelah melahirkan. Padahal, meminta bantuan pasangan atau keluarga bukan sesuatu yang salah. Dukungan orang terdekat dapat membantu meringankan beban pikiran ibu.

5. Ceritakan Perasaan yang Dirasakan

Memendam rasa lelah dan stres terlalu lama justru bisa memperburuk kondisi emosional. Berbagi cerita dengan orang terpercaya dapat membantu ibu merasa lebih lega dan didengar.

Masa menyusui memang membutuhkan adaptasi yang tidak mudah. Namun, saat ibu merasa lebih tenang dan mendapat dukungan yang cukup, proses menyusui biasanya akan terasa lebih nyaman dan produksi ASI pun dapat tetap optimal.

(Djanti Virantika)