Sehat di Usia Senja, Ini Olahraga yang Aman dan Direkomendasikan untuk Lansia

2. Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Lansia

dr. Aldo juga memberikan rekomendasi olahraga yang cocok untuk lansia. Salah satu olahraga yang dinilai paling baik untuk lansia adalah Tai Chi karena efektif membantu menjaga keseimbangan tubuh dengan gerakan yang lembut dan terkontrol.

Selain itu, kini juga semakin banyak gym yang menyediakan program khusus untuk orang tua. Di gym khusus ini, latihan dilakukan secara bertahap dengan pendampingan personal trainer agar tetap aman.

Alternatif lainnya adalah pilates yang juga banyak direkomendasikan untuk lansia karena membantu menguatkan otot sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan stabilitas tubuh. Intinya, semua jenis latihan tersebut memiliki tujuan yang sama, yaitu memperkuat otot dan menjaga keseimbangan agar lansia tetap aktif dan terhindar dari risiko cedera.

“Bisa paling bagus itu Tai Chi paling bagus menjaga keseimbangan. Terus belakangan juga banyak buka gym untuk orang tua,” ujar dr. Aldo.

“Gym bisa melatih otot tapi ada PT-nya memang harus diawasin bertahap. Terus saya juga pernah denger ada pilates yang memang untuk orang tua. Itu intinya sih semuanya sama jadi berusaha menguatkan otot dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang,” tutupnya.

(Djanti Virantika)