Ramadhan Akan Usai, Hindari 4 Hal Ini Agar Berat Badan Tetap Terjaga  

3. Makan Malam Terlalu Larut atau Berat

Setelah berbuka dan salat Maghrib, biasanya ada acara makan malam lagi atau hidangan tambahan sebelum tidur. Padahal tubuh sudah menerima asupan cukup besar sejak berbuka.

Makan lagi dalam porsi besar di malam hari bisa membuat kalori yang masuk tidak termanfaatkan oleh aktivitas fisik, karena setelah salat Isya dan Tarawih biasanya akan tidur atau istirahat. Untuk itu, jika perlu makan malam lagi, buat porsinya kecil dan pilih makanan rendah kalori namun tinggi nutrisi seperti sup, salad, atau protein tanpa lemak.

4. Gaya Hidup yang Kurang Aktif

Selama Ramadan, banyak orang cenderung beristirahat lebih banyak karena perubahan jam makan dan aktivitas malam. Aktivitas fisik yang menurun membuat tubuh membakar kalori lebih sedikit, sehingga energi yang masuk lewat makanan berlebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Untuk itu disarankan lakukan aktivitas ringan secara rutin, seperti jalan kaki singkat setelah berbuka atau sebelum sahur, atau tarawih dan olahraga ringan di sela waktu.

Beberapa cara di atas bisa dilakukan agar puasa tetap memberikan manfaat, namun tanpa harus mengalami kenaikan berat badan. Apalagi banyak orang pasti ingin tampil dengan ideal di hari Lebaran.

(Rani Hardjanti)