4 Tips Tubuh Tidak Cepat Dehidrasi saat Berpuasa

Ketika berbuka puasa, makanan berkuah bisa menjadi pilihan, seperti kaldu, sup, atau rebusan untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang secara lebih cepat.

3. Batasi Konsumsi Garam dalam Makanan

Mengutip dari American Society for Nutrition (nutrition.org), garam diketahui menjadi salah satu pemicu utama rasa haus yang intens. Maka dari itu, menghindari konsumsi garam berlebihan saat sahur dan berbuka menjadi rekomendasi. Sebab, garam akan merangsang tubuh untuk membutuhkan lebih banyak air di siang hari.

4. Upayakan Sahur yang Berkualitas

Sahur menjadi momen untuk membangun fondasi energi dan hidrasi sebelum berpuasa. Makan sahur yang sehat dapat menyediakan cadangan cairan dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hingga matahari terbenam.

Dengan mengikuti pola makan dan minum yang tepat, ibadah puasa Anda tidak hanya akan berjalan lancar secara spiritual, tetapi tubuh pun akan tetap bugar dan terhidrasi dengan baik.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)