5 Tips Tetap Nyaman Beraktivitas saat Puasa

Dehidrasi dapat membuat tubuh lemas, pusing, dan sulit fokus. Terapkan pola minum 2–8–2 (2 gelas saat berbuka, 8 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur) atau sesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Pastikan asupan cairan terpenuhi secara bertahap.

Hindari terlalu banyak minuman manis atau berkafein karena dapat memicu rasa haus dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.

3. Atur Pola Tidur

Perubahan jadwal makan sering kali memengaruhi jam tidur. Usahakan tetap tidur selama 6–8 jam per hari agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Jika perlu, sempatkan power nap selama 15–20 menit di siang hari agar tubuh lebih segar dan konsentrasi tetap terjaga.

Mengatur waktu tidur yang konsisten membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh selama menjalani puasa.

4. Kurangi Aktivitas Fisik Berat di Siang Hari