6 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Kesehatan jika Diabaikan

4. Terlalu Lama Duduk

Kebiasaan duduk lama, terutama tanpa jeda, ternyata bukan hanya membuat tubuh pegal. Terlalu banyak waktu tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, hipertensi (tekanan darah tinggi), gangguan kontrol gula darah, serta melemahkan otot dan fleksibilitas tubuh.

Namun, dampak duduk terlalu lama bisa dikurangi dengan gerakan kecil. Berdiri sesering mungkin, berjalan cepat dalam waktu singkat di sela rutinitas, atau melakukan aktivitas ringan di rumah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, energi, dan kesehatan secara keseluruhan, bahkan tanpa olahraga intensif.

5. Pola Tidur yang Tidak Teratur

Tidur yang tidak konsisten dapat mengganggu kemampuan tubuh dan otak untuk berfungsi secara optimal. Jika sering begadang, maka kemampuan untuk fokus, mengatur emosi, dan mengisi ulang energi akan terganggu.